کام پر توجہ (Focus) کیسے بڑھائیں؟10 آسان طریقے

کام پر توجہ (Focus) کیسے بڑھائیں؟

10 آسان طریقے

آج کل کے دور میں کام کے دوران موبائل فون اور دیگر چیزیں ہمارا دھیان بھٹکا دیتی ہیں۔ اگر آپ اپنی کارکردگی بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو یہ 10 باتیں آپ کی زندگی بدل سکتی ہیں:

1. کام کو حصوں میں بانٹیں

اگر کام بہت بڑا ہے تو گھبرانے کے بجائے اسے چھوٹے چھوٹے حصوں میں تقسیم کر دیں۔ جب آپ ایک چھوٹا حصہ مکمل کرتے ہیں، تو آپ کو خوشی ہوتی ہے اور اگلے حصے کے لیے ہمت پیدا ہوتی ہے۔

2. موبائل کو خود سے دور رکھیں

سوشل میڈیا کے نوٹیفیکیشنز آپ کا سب سے زیادہ وقت ضائع کرتے ہیں۔ کام شروع کرنے سے پہلے فون کو 'سائلنٹ' کر دیں یا کسی دوسرے کمرے میں رکھ دیں۔

3. ٹائم ٹیبل بنائیں

بغیر پلاننگ کے کام کرنا ایسا ہی ہے جیسے بغیر نقشے کے سفر کرنا۔ صبح ہی طے کر لیں کہ آج آپ نے کون سے تین ضروری کام ختم کرنے ہیں۔

4. ایک وقت میں ایک کام (Single-Tasking)

بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ ایک ساتھ کئی کام کرنا عقلمندی ہے، جبکہ حقیقت میں اس سے کام خراب ہوتا ہے۔ ایک وقت میں صرف ایک ہی چیز پر پوری توجہ دیں۔

5. اپنی میز کو صاف رکھیں

بکھری ہوئی چیزیں آپ کے دماغ کو بھی الجھا دیتی ہیں۔ اپنی ورک ٹیبل پر صرف وہی چیزیں رکھیں جن کی آپ کو ضرورت ہے۔ ایک صاف ستھرا ماحول آپ کو پرسکون رکھتا ہے۔

6. چھوٹے چھوٹے وقفے لیں

مسلسل گھنٹوں کام کرنے سے دماغ تھک جاتا ہے۔ ہر ایک گھنٹے بعد 5 منٹ کے لیے اپنی سیٹ سے اٹھیں، تھوڑی واک کریں یا پانی پیئیں۔ اس سے آپ کا ذہن دوبارہ تازہ دم ہو جاتا ہے۔

7. مشکل کام پہلے نبٹائیں

ہم اکثر مشکل کام کو ٹالتے رہتے ہیں جس کی وجہ سے ذہنی تناؤ رہتا ہے۔ کوشش کریں کہ دن کا سب سے مشکل کام سب سے پہلے ختم کریں تاکہ باقی دن سکون سے گزرے۔

8. 'نا' کہنا سیکھیں

اگر آپ کام کر رہے ہوں اور کوئی دوست یا کولیگ آپ کو گپ شپ کے لیے بلائے، تو اسے پیار سے منع کر دیں۔ اپنے وقت کی قدر کرنا آپ کی اپنی ذمہ داری ہے۔

9. پانی اور اچھی خوراک

دماغ کو چلنے کے لیے توانائی چاہیے ہوتی ہے۔ کام کے دوران پانی کا استعمال زیادہ کریں اور بہت زیادہ بھاری کھانا کھانے سے بچیں، کیونکہ اس سے نیند اور سستی آتی ہے۔

10. رات کی بھرپور نیند

اگر آپ رات کو ٹھیک سے نہیں سوئیں گے، تو اگلے دن آپ کا دماغ تھکا ہوا رہے گا اور آپ چاہ کر بھی توجہ نہیں دے پائیں گے۔ کم از کم 7 گھنٹے کی نیند لازمی لیں۔

 فوکس کوئی جادو نہیں ہے، بلکہ یہ ایک عادت ہے جو روزانہ کی پریکٹس سے آتی ہے۔ آج سے ہی ان میں سے صرف دو باتوں پر عمل شروع کریں، آپ خود فرق محسوس کریں گے۔

دل سے دل تک